直立板攻略 I 衣著及裝備清單
夏天當然要和陽光玩遊戲！夏日炎炎，玩水上活動最適合。近年香港多了不少人喜歡玩直立板，直立板（Stand Up Paddle，簡稱SUP）要求的技巧不算複雜，要掌握並不困難，不諳水性的人在救生衣幫助下都可以參與，吸引不少人去嘗試。如果本身有玩獨木舟，直立板一定難不倒你！今次為大家介紹直立板教學、體驗及衣著吧！
直立板（SUP）教學 ：
1.首先你要根據自己的體型大小調整可調式船槳。解開調整鎖扣，把手臂伸過頭頂，調整可活動的部分，讓船槳的橢圓形部分（把手）正好在你的手腕下方。再把它們鎖緊。 一開始最好從跪在槳板上開始，以免落水，尤其是在接近碼頭時，要小心跌倒。
2.先以跪姿划船，覺得穩定再站起來，肩膀朝前站在板上，雙腿保持平穩站好再划槳，雙腿微微彎曲，兩腳分開站以保持平衡。
3.將一隻手放在槳頂部，另一隻手放在槳柄上，開始往你想要去的方向划，對準直立板前方，讓槳入水開始划船。試著讓槳向前入水，在水裡划過的時間盡量久一些，再把槳從水中拿起約到你的腳掌的高度。就是這樣，你會划槳了！
如何用槳轉彎
直立板有幾種轉彎技巧。你會發現，隨著技術的進步，轉彎速度變得更快，尤其是當你想比賽，或者只是想在水面上比朋友划得更快時。這項技巧很簡單，在要轉彎的另一側划船槳，讓直立板轉向（要往右轉就划左邊）。你越往後方划槳，轉得越快。這項技巧不適用於長型的直立板，因為太長會很難轉。用逆向推進會比較適合。或用衝浪的轉向技巧，包括向後退倒底，好往後衝入水中，或用大一點的船槳來轉向。
直立板課程介紹
當你在海上練習直立板時，通常距離泊船處 300 m以內。這時，安全裝備只剩腳繩和手機，你可以把手機放入防水袋中。還可以把防水袋滑到板子前端的鬆緊帶下。記得，穿戴助浮衣才能真正確保安全。
直立板看似簡單，似乎自學就可以了，但其實直立板有不同方式可玩，而且從岸邊出發到其他小島時距離頗遠，新手非常有機會掉下水。即使有救生衣，新手亦不一定懂得怎樣從水中爬回爬上，有教練陪同的話當然安全得多。
另外，直立板亦有多種玩法，新手沒有教練指導的話，可能會缺少不少樂趣，亦需要更多時間上手。所以，初試直立板的話，最好還是參加直立板課程！
直立板 衣著
玩直立板時會在陽光下暴曬，尤其是想從岸邊出發至其他小島時，加上水面會反射陽光，所以最好穿著防曬衣服，避免中暑。
記緊亦沒有衣物保護你的雙手，所以亦要多為雙手塗防曬！
另外，玩直立板時有機會掉下水，接著又要重新回到版上，所以穿著快乾衣服亦更佳。
最後，玩直立板時需要長期站立，亦有機會下水，所以亦應穿著水上活動鞋，包腳鞋更佳。
直立板裝備：
防曬
防水手機套+浮粒
水
救生衣
帽
太陽眼鏡
防水袋 （以盛載以上裝備）
直立板注意事項：
天氣瞬息萬變，所以了解當天的天氣非常重要。風是練習主要敵人，尤其是當風從正面吹來時。可能會阻礙你返回起點。
預留足夠時間回程，最好當然是在日落前要回到岸邊。
海上不時有快艇，必須留意海面情況
來到小島想登島時緊記把整塊直立板和槳搬上岸邊，以免被水沖走。
常見問題：
不懂游泳可以玩直立板嗎？
不懂游泳當然可以玩直立板，但必須穿著救生衣，亦應和懂得游泳的朋友一同出出海，最好當然是有教練在旁。
直立板還是獨木舟比較輕鬆呢？
據小編個人經驗，玩獨木舟其實相對輕鬆。玩獨木舟全程可坐，而且多是和朋友划雙人獨木舟，所以相對不費力。不過，直立板較為靈活，所以玩法更多。
